当今的生活节奏快得让人难以承受,相信30-50岁的人都深有感受吧,肥胖.焦虑，失眠，内分泌失调，各类亚健康慢性疾病等，在年轻时不注意的，或者还曾笑话过别人的，随着年龄的增长都慢慢的在自己身上体现出来了。当代人各类亚健康状态的数据非常可怕(建议关注健康养生的你马上查询一下,现在我们很多的疾病这几年已经是世界之最了)，三高等基础病发病率越来越高，越来越低龄化，各种疑难杂症频繁出现；生活压力，工作压力，家庭压力，亲子教育等等让人难以招架。老酒加枸杞，可乐配党参，熬最长的夜，涂最贵的眼霜,俨然成了当代人自我支撑的标配。与此同时,一些有养生意识的明星艺人及社会成功人士却早在多年以前就已经开始修习传统的辟谷养生这种自然疗法了。

中国的古人早已了达这种可以祛病延年的养生精髓，并且流传数千年至今，很多人都在空谈养生，却苦于不懂得养生之道,而充斥在各类平台上的养生达人/养生方式却五花八门，令人难以辨别，其实辟谷是可以从轻断食开始学习慢慢来进行的，因为不明理的人都会比较盲目，所以会本能产生"太可怕了、根本不可能"等等的想法,为此，我们特别实地采访了有着多年辟谷养生经验的崂山隐士-丁老师。也欢迎各类重视员工健康的公司企业可以邀约丁老师前去公司实地指导带修。

 

崂山隐士辟谷体验营位于中国最宜居的城市青岛崂山风景区脚下,依山面海，满眼尽是碧海蓝天白云沙滩；这里空气清新,环境优美,负氧离子含量非常高。当你远离了城市的愦闹,赤脚走在沙滩上时,暂时放下城市的束缚,这本身就是一种很有利于释压的环境,在这里我相信大家的身心都能够获得更好的体验和改善。

接下来我们请崂山隐士将他多年经营辟谷体验营的实践经验、以及参加学员的体验反馈，为大家做一个详细的介绍。在文章的最后，我们还为大家整理了一些辟谷养生可以调理改善的分类，有兴趣大家也可以按照文章介绍里面崂山隐士-丁老师的联系方式自行了解咨询。

 

提问一：什么是辟谷？很多人都排斥辟谷，您怎么想？

崂山隐士：

辟谷源于先秦时期，兴盛于唐宋，古人云“食谷者智慧而巧，食气者神明而寿”，是服气辟谷术最早的理论依据。西汉有《去（却）谷食气篇》说：“去（却）谷者食石韦。首重、足轻、体轸，则昫（呴）炊（吹）之，视利止。”其介绍服气辟谷的具体方法，并认为加服药饵食疗，有相辅相成的作用；其大意是：初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用“吹呴”食气法加以克服。1973年，湖南长沙马王堆3号汉墓出土了两件举世瞩目的文物,导引图和《却谷食气篇》;前者是绘有各种导引姿势的彩色帛画；后者是记载辟谷食气具体方法的帛书，是我国第一部辟谷疗法专著,其论述却谷食气，有理论，有方法，有用于治病的经验，内容甚是丰富，学术价值无可估量；其实这些信息网络上有很多大家可以去了解，以免我有一家所言之嫌，我自己个人是个推崇实修的人,喜欢以事实来体现效果，我说的话也都是有来源出处或者经由实际经验当中总结出来的，这点大家也可以通过跟我交流来验证……我们通过辟谷可以有效的升发我们人体本有的元气，提升自身免疫力，快速清除人体内的寒湿垃圾毒素、使人体趋于阴阳平衡，消缓多种慢性疾病困扰，大家可不要小看“寒湿”二字，这可是万病之源，尤其是现在的空调/冷饮等不良的生活习惯，从中医养生的角度来看对健康十分不利。

 

说到大家对辟谷的误区，我想可能是源于大家对辟谷的陌生吧，毕竟用心深入研究的人并不太多，有时大家可能看到的只是网络上的不知是哪个人,也不知是否跟着哪位老师学习过与否，或者是自己琢磨着就开始辟谷了的那些人发的吧，至于有没有系统的方式方法等等一系列的专业技能我们完全不得而知，那这样的话，大家有些误区也很正常，有时候争论其实也是可以促进进步的方式之一吧，你看那些明星和社会上的成功人士等像成龙、马云、张馨予、朱军、张纪中、李亚鹏、大s、汪涵、李冰冰、李玉刚、华晨宇等等很多人都在辟谷，这也可以为那些不太明白的人佐证一下吧。

 

至于我是怎么想的,现在很多人对辟谷因为有一些偏颇的认知或者方法不到位从而出现专业化方面的知识不全面而引起的会有一些误解吧，有的甚至对身体造成一些不必要的损害，这类的事情也不在少数。因此我认为要专业的人做专业的事，大家一定要在现场由有经验的老师亲自督导的情况下进行，同时老师也需要根据参加者自身的具体情况，定制全方位的、系统有序的辟谷方式进行;比如有的人体内寒湿气太重或者太虚弱,那可能就得需要先通过其他方式祛除寒湿、服元固本，然后再从轻断食到短时间辟谷等等的方式循序渐进，这才是重中之重！

 

窗外的大海

 

提问二：是什么原因让您开始接触辟谷的？

崂山隐士：

我的前半生可能因为太顺利了吧，原来的工作是国内第一批做经纪人的，我的本职工作就是吃喝玩乐,后来体重一度快达到200斤了,有一年冬天,突然就头晕了,毫无征兆，天旋地转的那种晕,到各大医院也查不出什么原因,后来一个医生说我是多支脑动脉血流增速,说这么年轻不应该得这种老年病啊,我问怎么治疗,医生说也没什么特别好的办法,就是从今以后要戒烟、戒酒、多运动、不熬夜、全素食等等一些列的健康方案。我后来减肥50多斤,当然中间又反反复复了好几次的波折。就这样随着岁月的流逝，我也观察到随着生活水平的提升，反而得各种奇怪癌症的人越来越多。2012年我的母亲也查出肺癌，然后跟大部分人一样选择了手术，却在术后一年十个月复发，然后医院就说无法治疗了，让回家等着（这句话大家有懂得吧），当时也是实在没有办法了，我不想眼睁睁的看着母亲就这么等着，于是我就放下所有的工作,带着母亲去寻找科学以外的保命方式，在四处求医的过程中，我逐渐的掀开了中医辟谷调理养生的神秘面纱，由此契机，我当年也搜集到了很多的养生秘方，像什么动功、静功、禅修、站桩等等的，再后来经过多年的实践，发现这些方法可以有效的调理五脏六腑来提高人体免疫力的功能，可以说我的命运轨迹从此也发生了改变，我真诚地希望这些方法可以让更多人体会到辟谷对于身体的益处，改善身体的健康状况。

 

因为从中医的角度来看，很多慢性基础疾病都是可以有效预防的，而治未病是最最为上的方式，我相信很多人对这句话会有一定的认同感,因为这样提前预防总比病入膏肓再去过度治疗要好很多是吧？还有很多年轻女孩子问辟谷能减肥吗？我的回答是，对辟谷来说，减肥只是赠品！因为辟谷具有双向调节的功能，也就是所谓的平衡，但是如果你只是把辟谷用来减肥那就太亏了，辟谷能够让身体自然排毒，那皮肤和气色会自然恢复转好，肠胃五脏六腑等调理好了腰围自然也就下来了，其他的器官也都会得到很好的休整与重启，何况以瘦为美不如以健康自然美为美更长久一些，毕竟习大大也告诉我们：“健康是1，其他的是0”，答案应该不言而喻了吧。

辟谷营窗外大海边，窗台上也可以静坐观海思考人生

 

提问三：请问辟谷有哪些具体的方法?

崂山隐士:

我们辟谷在体验营里的方式流程比较多，综合了许多传统实用的养生方式，像一些动功、静功、站桩以及动静相结合的功法会教给大家。然后还会有一些食疗食补需要根据学员体质来先调理气血再进行辟谷；还有一些祛湿排毒等等方式不一而足， 当然还会有很多的沟通交流环节，来抒发帮助大家释压，这个也是非常重要的环节，对，我还是情绪驾校的创始人呢呵呵…… 辟谷营期间呢也会根据学员自身身体的反应会有一些像砭石艾灸、按椎、刺络等不同的调理方法。总而言之，我们的人体是非常奇妙的，我们也需要根据每个人个体体质的不同来进行不同的调理，这才是关键点，并不是像大家想的那样，辟谷就什么也不吃，什么也不做，不是的。

 

每天都到海边亲密接触大自然和沙滩

 

提问四：大家还有一些关于辟谷期间都需要注意哪些事项等一些列的疑问,您可以总结以往参与会员们的实际反馈,综合给大家简单的解答一下吗？

 

崂山隐士：好的。

1.辟谷安全吗？期间吃什么？什么都不能吃吗？

首先，正确的方式以及老师的经验是安全辟谷的大前提，辟谷是很安全的。另外，我们在辟谷体验营当中会根据学员个人体质来判断后给出方案，初学者做不到的可以从轻断食、食用几枚大枣、还可以喝排毒补血养颜汤等方式慢慢的顺序渐进,但绝大部分学员都是能够轻松做到清水服气辟谷的。

 

2.请问辟谷多长时间比较合适？

我们在辟谷体验营期间都是要求初学者不能超过七天，一般根据学员体质不同定制时长，三五七天不等，要先诊断，再调理，再加时，放松和循序渐进也很重要。

 

3.听说辟谷之后复食期间还有饮食要求是吗？

是的，我们会有具体的文字要求给到大家，大家回去照着做就可以了，复谷的时间一般来讲，辟谷几天，复谷时间为几天比较合适。

 

4.请问辟谷期间有什么注意事项吗?

是的，会有一些禁忌，一般开营前会发给大家具体的要求， 但是气温高时要特别忌寒凉，因为在辟谷期间，整个汗毛孔都是打开排毒的状态，内外通透，所以要忌忽然的寒凉。还需要忌房事。

 

5.请问辟谷期间都做什么？

辟谷期间我们会有很多传统的养生按摩以及经络辩证等交给大家，以便大家回去之后能够养成可以改变一家人的好习惯，还有要多晒太阳，适量运动，这些也都很重要。

 

6.请问辟谷对环境有什么要求吗？

这个问题只能相对而言，辟谷的环境幽美，空气清新，负氧离子含量比较高那是最好的，像海边、湖区都比较适合，包括关掉手机，让整个身心放松，全程投入，这些都很重要，当然深山老林、安静公园也比较适合 。

 

7.辟谷可以减肥吗？

是的，上面文章里说了，减肥只是辟谷的赠品。

 

8.辟谷可以美容吗？

是的，不但可以美容，还可以排毒美肤、瘦腹塑型、最重要的是可以让人由内而外的年轻态，这个也是很明显的。

 

9.辟谷可以治疗调理颈椎病和肠胃和肠胃病吗？

是的，综合上面说的大家应该能明白了吧，辟谷可以让肠胃得到很好的休息，再经过复食的过程，能让人体得到很好的恢复和重启。颈椎病是因为辟谷里面有行禅的过程，能够让人体的筋骨尤其是上身的筋骨得到很好的纠偏和康复作用，这些效果都比较明显。

 

提问五：可以请您分享一下您是怎样规划和推广辟谷体验营的吗？

崂山隐士：

好的，其实在最早推广的时候,我就是特别想把这些传统的好方法教给更多人，让大家能学以致用来避免很多弯路，就像开车一样，如果你一直保养很好，也不会一脚油门一脚刹车那样胡开猛开，一直都匀速的开，那车辆的状况将会有多好也不难想象。刚开始几年做的线上辟谷班,后来发现效果很不理想,慢慢的才知道,原来大家自己在家中辟谷的时候有很多的不方便,有的家人不理解、不支持,有的威逼利诱着让吃让喝,呵呵……，后来我们就改到线下体验营了，一到线下，效果特别好,同时也会特别的安全，这个道理很简单，因为大家都能得到及时的督导,所以根本不是想象中的那么困难。

​辟谷营食疗操作台

 

近几年我们也在许多平台做短视频,但对于宣传我们并不在行，术业有专攻,我们只能算是个技术人员,好多平台因为有敏感字眼等的限制,搞得我们根本不知道该怎么说话了,好不容易花费几天时间录一段视频，结果发不出去,平台要求我们改来改去,最后改得我自己都不知道在说什么，前言不搭后语的，想想自己都觉得脸红……

 

总之,2020至2022，发生了很多大事件，大家有时间的也可以看看中央电视台10套经常介绍中国传统医疗养生方式的疗效就知道了，此处不接受反驳哈，我相信现在全国人民都重新开始对健康养生重视起来了，大家对辟谷养生提高自身免疫力也有了全新的认知。我们希望能够打破大家原来那种固有的“年轻时拼命赚钱，退休后再拿钱续命”的恶性循环，毕竟中医推崇的是治未病为上嘛。我们也希望大家在体验过我们独特的辟谷方式、同时身心也得到真实有效的改善之后，可以加入到我们的推广队伍当中来，毕竟，有真实的改善和体验才是硬道理。

 

窗外就是崂山，距离海边81米

 

好了，因为篇幅的缘故,这次就跟大家聊这么多，因为知道大家都忙，说得太多了大家也不一定有时间看，如果大家有什么疑问可以通过各大平台搜索“崂山隐士·丁针”找到我，可能会了解的更全面一些。欢迎大家有机会前来体验，我在崂山的辟谷营等你们……

 

后附一:

辟谷可有效改善（但不仅限于）:

一、美肤：光滑细腻白皙

二、瘦身：根据个人体质不同7天可减5－20斤，目前最高记录减重28斤。

三、排毒：清理血液毒素、更换体液

四、修心：明了病因病理及祛病方法

五、祛湿：祛除邪湿，通则不痛

六、调理：通过养颜塑身排毒汤，调理各类亚健康。

七、人群：适应失眠，寒湿，肥胖，调节各类慢性基础病及体内恒温器

八、减脂：皮下脂肪，内脏脂肪，血液脂肪

九、不适人群:重大疾病者，迟到早退者，对自己健康无负责能力者，不能全程参加者，中间空降者，对中医有偏见者！

十、在营里您可以收获:各种养生保健调理传统的方式方法，食疗配方，保健穴位，养生功法等，回家后可以自己进行日常的养生锻炼。

以上内容图片有引自网络,如有雷同请告知作者一并删除.

在最后,送给大家几句话:希望一笑过后能引起思考:

健康跟苗条是最好的搭配……

对于体型来说，不能等吃饱了再控制!

厉害的人说睡觉就睡觉说减肥就减肥!

为什么要减肥？因为心里不好瘦！

一个不争的事实是胖让人不漂亮还显老!

我不知道你瘦了好不好看，但我知道你胖了不一定好看!

苗条谁都帮不了你，只能靠自己!

胖子能把名牌穿成地摊货!

吃的太多会胖，可是真的有人不怕胖！

想靠运动瘦，那接下来呢？

想苗条？就是忍，不去吃！

那谁说过吃饱了才有力气减的？给我站出来，我保证不打你!

不管你怎么瘦下来，不控制绝对会反弹!

谁都想像贾玲那样瘦成一道闪电!

照相不敢笑，穿裤子不敢蹲，这就是一个胖子的悲哀！

谁喜欢夏天穿着瘦身衣走在太阳底下？

每个想苗条的人都知道很多方法，可还总是去问瘦子们有什么好办法！

你要吃成和胖子，再变成个瘦子！