睡了几十年，你知道最健康的睡姿吗？随着现代人生活和工作压力的不断增加，睡眠质量日益成为一个大问题。睡姿正确与否对我们的睡眠质量和身体健康影响大，错误的睡姿会让我们醒来后特别疲惫，甚至腰酸背痛，而良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神，睡得更香。

睡姿常见仰卧、侧卧、俯卧几种睡姿。虽然我们都知道怎么睡最舒服，但你知道什么睡姿才最健康吗？
1.最常见的是侧卧睡姿
侧卧是大部分成年人的睡姿，分为左侧卧和右侧卧。
英国胃肠病学表示，人们采取左侧卧睡姿时，胃灼热症状会有所减轻，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。
右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助降低血压，使心跳不那么快，对有心脏病患者有益。侧卧也有助预防痴呆症和其他退行性疾病。对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。特别提示：孕晚期的正确睡姿应是侧卧位，最好左侧右侧轮换着睡。
如果侧卧时腰部和床垫之间有缝隙，说明床垫的支撑力不佳，此时可以考虑换一张贴合身体的床垫，也可以在空隙处放置一个小枕头以增加支撑力

2. 胎儿式侧睡
如果患有腰椎间盘突出，则可尝试胎儿式睡姿，将膝盖向胸部蜷缩，然后将躯干向膝盖轻轻屈曲。当椎间盘的一部分从其正常空间突出时，会导致椎间盘突出，从而引起神经痛、无力等。而胎儿式姿势可以打开椎骨之间的空间，不但能使所有肌肉和大脑放松，而且还有利于缓解压力！
3.俯卧睡
俯卧可以使得患有腰椎间盘突出症的人在一定程度上受益，但对于患有心脏病、高血压、脑血栓的人万万不可取！如果您有趴着睡的习惯，建议在俯卧时，在腹部放一个较软的枕头，以减轻背部的压力。
在睡眠中保证良好的呼吸状态极为重要，但俯卧时间过长，全身大部分重量会压到肋骨和腹部，使胸部受到压迫，影响呼吸，增加心肺工作量，容易出现心脏不适、呼吸困难等症状。无形中还会压迫背部肌肉，对背部造成损害，增加颈部的压力，不利于人体健康。
4.仰卧睡
仰卧睡姿是减轻背部疼痛的最佳位置，当仰卧睡觉时，体内所有器官都能得到舒展，这种睡姿对内脏器官没有任何压力，有利血液循环。因此，可以减轻椎间盘的压力，还可以更好地调整脊椎和内脏器官。
但仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，使呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍。
健康睡姿一定要搭配舒适寝具
想要拥有优质的睡眠，养成良好的睡姿习惯固然重要，如果正确的睡姿配合上适合自己的寝具的话就更完美了。

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