说到提肛运动可能很多人会想到痔疮，确实提肛运动有预防和治疗痔疮的作用，其实提肛运动还有其他的好处，提肛运动能锻炼肛门肌肉，还可以预防一些其他的疾病，在做提肛运动的时候要注意正确的方法，那提肛运动的好处多吗？提肛运动有哪些好处？

1、提肛运动的好处

(1)提高人体免疫力

经常做提肛运动，可以补气养精，是人的精力充沛，食欲旺盛，有助于提升人体阳气，通经活络，温煦五脏，所以提肛运动有提高人体免疫力的作用。

(2)预防和治疗痔疮

提肛运动主要是通过肛门周围的鸡肉及组织一张一弛的运动，改善局部的血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防肛门松弛，从而对痔疮有一定的预防和治疗作用。

(3)促进肛门术后恢复

如果是刚刚做完肛门手术的病人，如果多做提肛运动可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病能力，促进伤口的愈合，可以有效的避免肛门疾病的复发。

(4)缓解尿失禁症状

尿失禁是指尿液不自主、无法控制的由尿道渗透出来。

经常坐提肛运动，可以增强服盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小编的机能得到回复和加强，大大缓解尿失禁的症状。

(5)提高性能力

在女性骨盆底和阴道的鸡肉中有一束肌肉叫做耻骨尾骨肌，它支持者骨盆内全部脏器和阴道的肌肉，如果该处肌肉松弛，会导致阴道敏感性下降，性快感减弱。

而经常做提肛运动能够使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，有利于生殖器的血液供应，增强性感受能力，进而提高夫妻性生活的质量。

(6)保护前列腺

中老年男性的排尿障碍大多数与前列腺肥大有关，提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用。

2、提肛运动的坏处

提肛运动是肛门肌肉群的运动锻炼，不涉及药物、损伤等不利因素，所以提肛运动并没有任何坏处。

3、提肛运动正确方法

1、每日早晚仰卧于床上，两腿交叉，臀部及大腿肌肉用力收缩，肛/门内缩，缓缓用力往上提收，持续3秒钟左右，然后放松，反复进行36次，大约2分钟。此法可促进局部血液循环，对防治痔疮颇见功效。

2、趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，吸气时收小腹提肛，呼气时鼓小腹放肛，反复进行18次。具有壮阳、减肥、预防前列腺增生等功效。

3、一般取坐位、仰卧位，用内在之力，有规律地往上提收肛/门，然后放松。这样一提一松，实际上对前列腺进行了按摩，反复进行上百次，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消除。要提肛时，必须用力，提肛后最好排便。

4、提肛运动怎么做

据了解，提肛运动的正确做法还是比较简单的。大家在做的时候可以想象着自己在忍大便，这样能够使动作变得更简单。将肛门轻轻的往上提，然后放松，然后再上提，就这样来回的反复进行提松动作。这一动作一次进行五十次即可，时间保持在五到十分钟。

该动作并没有时间或者是地点、体位的限制，比较灵活。坐着、躺着或者是站立的时候都可以进行，若是站立需要将是双脚分开，如果是坐着就需要挺直腰板。在做提肛运动的时候还要注意身体其它部位要放松，然后配合均匀的呼吸。

如果我们掌握了提肛运动的正确做法，就可以在出现痔疮等肛门疾病的时候进行缓解了。如果痔疮的情况比较轻微，通过提肛运动是可以得到很好的治疗的。当然，若是病情非常严重，也是可以采用提高运动，但是需要配合相应的药物，比如消肿痔疮胶囊等。并且我们在选择药物的时候，一定要仔细地阅读药品的说明书或者是询问医生。而且要想更快的治好肛门疾病，还要注意饮食的清淡，一定不能食用辛辣、刺激性食物。