我和自己的女友都是第一次。而且我们都是非常健康的成年人，我们也都是彼此的初恋，由于初次进行性生活的时候，我找了半天没找对位置，时间一长就软了。后来我与女朋友过性生活的时候，也会出现这样的情况，我很紧张，我这是怎么了？

1、多几次探索与试验

其实你的小丁丁没有你想象中的那么"不要脸",他其实很害羞当处在一个他不熟悉的环境的时候,小丁丁需要一段时间来适应看题主应该有自慰史,他长期习惯了你的手的抚摸,就像需要人扶着走的婴儿一样,一旦离开了"左贵妃和右贵妃"的辅佐,难免会"摔倒"几次特别是在初次啪啪啪的时候,没有什么经验,而你女友应该也没有水多能畅通无阻的进入,小丁丁要自己去寻找那个略微干涩的洞口,就好比一个没有任何探险经验的人去摸索一个无底深洞,没到洞口就吓尿了小丁丁。

你小丁丁不这么想你女友我相信是很清纯的,不管你女友有多优秀,但是在床上的表现应该赶不上日本小电影中敬业的姐姐们当你小丁丁看到你女友,胸没有xxxx姐姐的大,屁股也没有xxx姐姐的圆翘,也没有像xxxxx那样的风骚(xxxx轻易据个人观赏经历自行填补)小丁丁伸出头来了看了一眼说,额,我有点事先走了所以啪啪啪这件事需要长时间的适应,多让你的小丁丁出来跟你女友接触接触,让他熟悉这位姐姐,当然不是让你在你女友面前成为一个露阴癖,在亲热的时候,让你的女友抚摸,甚至亲亲你的小丁丁,让他好好有个适应的机会还有少看一点小电影,可以一两周不看,让你的小丁丁"饿"上一段时间,他就不会那么挑剔了,当你看到老干妈的标签都能有反应的时候,他"孤军奋战"的时间和硬度也能有个质的提升。

每次啪啪啪不一定要插入才算成功,可以两个人多亲吻、抚摸、口交，不要给自己压力，即使进不去软了也一笑而过。有好几次进不去软了，女友轻轻的抚摸着我的小丁丁，跟我小丁丁道别，想想这一幕真的很感动，真的要特别感谢我的女友这么有耐心，能娶到这种女友这辈子也值了。

首先1，你一想到做爱就会紧张，这个时候你就要对自己说，我没病，我是健康的，我还年轻性能力很强，诸如此类，然后快速吸气慢慢呼出，平复紧张的心情，当然你要对自己说实话，如果你觉得自己身体哪方面有问题，然后还对自己说我是健康的，这样没用，自己骗不了自己的。

2，排名第一的答案说的很好很有道理，做爱的时候要接受自己，比如他说做前戏软掉了，别想着硬起来，这是正常的，男人都这样，我也这样，让你女人闭嘴别说话，然后亲她舔她，如果还硬不起来就用手帮她，千万别想着哎呀我怎么还不硬，只管专心亲她，把注意力集中到舌头上，体会舌头的触感，体会手指的触感，听女人的呻吟。

多做几次，潜移默化的改变潜意识。做个爱心态还这么崩，没办法，潜意识这个东西，无药可医，就得慢慢来，共勉。另外分享一个锻炼办法，PC肌锻炼真的好用，每天早晚两次，每次3组，一组20个，收紧5秒放松2秒，就这么做，开车时候都可以做的锻炼，效果这么说吧，老子半夜12点撸完睡觉，第二天早晨晨勃硬的不行。

2、男性心理障碍

一、害怕不够强

男性的勃起功能爱到很多因素的影响：工作事业上的压力，生活负担过重，夫妻感情失和等等，都会使阴茎勃起欠佳，或者即便没有这些影响因素，超过30岁的男性，也会偶尔出现勃起不佳的表现。很多男性就会因此怀疑自己的性功能，有的会盲目服用各种壮阳补肾药，以挽救自己“日渐衰退”的性功能。其实，相对于18-25岁这一段男性性欲最旺盛的时期，迈过而立之年的男性都会感到性冲动减少了，但控制性的能力增强了。所以，这时候妻子的态度最为重要;如果妻子用猜疑、埋怨或者讥笑的口吻说丈夫，只会使问题更加严重。

最好的方法是：选择丈夫情绪比较好，或者在勃起功能良好的晨间，爱抚他的性器官，也可让他进行刺激，这样丈夫就不会再为勃起功能担心了。

二、害怕妻子计较小

男性对自己性器官大小的担心，同女性对自己乳房大小的担心是一样强烈的，未婚的男性，因为没有性体验，为自己阴茎大小产生担心并不奇怪，而已婚男性担心自己阴茎过大或过小的也不在少数。

特别是一些新婚丈夫和结婚多时仍无法让妻子得到满足的丈夫，性交时，往往害怕妻子计较阴茎的大小，其实，男性阴茎长短的偏差就好像人的个子有高有矮一样，而真正属于病态的巨人症和侏儒症的确极少，同样，病态的阴茎过长或过短也极为罕见。

一般认为，阴茎勃起后在7.8厘米至20厘米之间都属于正常，相对偏短、偏长的阴茎，在性生活时，只要注意性交体位，都无损于双方的性和谐。

所以，在夫妻性生活时，当敏感的妻子觉察到丈夫为自己性器官的大小担心时，正确的做法是告诉他这对你们的性生活并没有太大的影响，只要丈夫全身心投入，你就会感觉良好。这样可大大增强丈夫的自信。

三、害怕不知道妻子什么时候需要更多的爱抚和刺激

有一位丈夫曾经这样对医生说：“我们做爱时，我妻子通常自己用手抚摩外阴部;有时候，我也用手去爱抚她，可她却把我的手推开，难道她宁愿自己而不是我给她爱抚吗?”从女性获得性高潮的难易度来说，女性自我的刺激自然比丈夫的抚摸更容易获得生理上的性满足，但是做爱是双方的事，相互的爱抚、相互的刺激，共同完成性生活的全过程，远远要比独自进行完美得多。所以，明智的妻子应该多给丈夫指引。

四、害怕妻子得不到多次高潮

从性生理上而言，男性在性兴奋达到高潮时，其特征性的表现就是出现射精，一旦射精结束，男性就进入性不应期，对任何性刺激都不会再有反应。男性之所以具有性不应期，这是人类进化过程中的一种自我保护机制，在性不应期，男性性器官内积聚精液，全身紧张的肌肉得到放松，为下次性兴奋作好准备。但是，女性没有性不应期，一些性科普书上经常有这么一句话：女性具有连续多次达到性高潮的潜力。

但是这是一种“潜力”而非“必然”。经常有一些丈夫抱怨：“我很想让妻子能够连续多次达到性高潮，可常常事与愿违，有时两人还为此弄得不愉快。”

其实，女性一次性高潮后的反应各不相同，绝大多数女性需要继续温存、爱抚，使性兴奋缓缓地下降，这就是一种“后戏”过程;有些女性在一次性高潮以后如果给予相应的、合适的刺激可以再次获得性满足，但一般性兴奋程度一次比一次低;另外，还有一些女性在一次性高潮后，全身包括皮肤在内的敏感部位进入一种超敏感状态，仅仅需要夫妻相互拥抱、耳语即可，拒绝任何刺激，这时如给予爱抚、刺激反而感觉难受、产生不适感。因此，不要被女性能够连续达到多次性高潮的理论所诱惑，夫妻两人只要能够在性爱中分享快乐、亲密，一次性高潮足矣。

五、害怕自己时间不够长

做爱时间的长短没有标准可言，男性往往觉得时间越长越好，他们认为时间越长说明自己性功能也越强、性技巧越高，同时，时间越长也越能使妻子满意，因而男性在相互比较性能力时常常吹嘘自己性交时间如何之长久。其实，有两个误区需要纠正：一是性交时间和做爱时间是有区别的，做爱时间是指从双方性前嬉准备开始，一直到性交结束后，双方通过相互爱抚完成性生活的后戏，这整个过程才是做爱时间，这个过程可以持续几十分钟，甚至更长。有的夫妻早上临出门前互道一声晚上早点回家，其约定的含义就是“今晚我们过性生活”，那么，从广义上来讲做爱时间应该从早上就开始了。

而性交时间是指男性的阴茎插入阴道，一直到完成射精，这一时间并不象一般人吹嘘的那么长。美国性研究人员统计发现，一般美国夫妻，性交时间大多在5-9分钟之间。能够持续几十分钟，甚至超过一个小时的男性是否有呢?或许也有，但可以说极少。二是即便男性在性交时能够持续一个多小时，那么，如此长的时间是否真正有必要呢?男性射精过快是“早泄”，为“早泄”发愁的男性有的是，而为“迟泄”担心的人似乎没有，但如果男性阴茎在阴道内抽动超过半小时，且自己没有有意加以控制，没有发生射精。

这种情况一直存在的话，不光可以诊断为“迟泄“，甚至有不射精的嫌疑了。再有，女性的性满足，也并不和男性性交时间的长短成正比。所以，男性不要迷信于性交时间越长越好，如果你觉得不能持续到你妻子满意，那么增加前嬉和后戏的时间，或在性爱中加入一些新的成分，尝试新的方式，性爱同样会让你妻子满意。