宝宝由于体质较弱的影响，很容易出现便秘的情况，会对宝宝健康造成不利的影响，因此需要及时调理恢复，那么宝宝便秘怎么办？宝宝便秘怎么吃？宝宝便秘的调理方法有很多，饮食调理也是非常重要的步骤，下面就来详细了解具体方法吧。

1、宝宝便秘怎么办

宝宝的饮食要均衡，可以让宝宝多吃一些水果、蔬菜以及五谷杂粮等食物，这样是有助于宝宝的肠道纤维素，促进蠕动，有助于排便通畅。

宝宝可以多吃一些润肠的食物，如香蕉等水果，这样可以提供孩子所需的营养，又能改善孩子的便秘症状。

宝宝养成一种好的吃饭、睡眠习惯，这样有利于孩子食物的消化。同时适当让宝宝有一定的活动量，这样也有助于宝宝的防治便秘的功效。

2、宝宝便秘怎么吃

宝宝出现便秘的情况，作为家长更不能急于给宝宝吃药，可以通过饮食来改善便秘的症状，下面我们就来介绍几道便秘的食疗方法：

【红薯粥】

原料：红薯、大米、白糖各适量。

做法：将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚温热食用。

功效：红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益力气的功效，其中的纤维物质在肠内能吸收大量的水分，增加粪便体积，解除便秘效果不亚于药物。

【香蕉泥】

原料：香蕉半根，柠檬汁少许，白糖适量。

做法：将香蕉去皮，除去白丝，切成小块，放入搅拌机中，加入适量白砂糖和柠檬汁，搅成均匀的果泥即可。每日1剂，分2到3次吃完。

功效：香蕉中有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠胃蠕动，帮助宝宝排便。

3、如何预防便秘

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。

9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。