有一个健康的身体是每个人都希望的，对于比较空闲的人还好，他们有时间去锻炼健身来保养身体，可是也有每天工作时间很长的人，他们也希望有个健康的身体才能更好的工作。我们都知道上班族的工作繁忙，每天压力也很大，几乎就没有时间来保养身体，如果不注意保护身体健康，很容易患上疾病。那么，我们一起来看看上班族该怎么养护健康。

1、上班族养生秘方

秘方1.按摩增强免疫力。长期伏案工作，让腰酸背疼、四肢发麻等不适几乎成了流行病。中医认为，按摩不仅能缓解身体不适，还能增加人体内的免疫细胞，减少感染和过敏。

秘方2.午餐远离办公桌。研究表明，每张办公桌的细菌含量是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍，究其原因，是人们经常忽视打扫办公桌。

秘方3.多瞌睡保护心脏。减少睡觉时间换取工作、娱乐时光，是不少上班族的选择。挪威一项研究表示，如果清晨起床没有神清气爽的感觉，心脏病发作风险增加27%。而且会增加患上高血压、糖尿病等病的风险因素。因此，不要等到筋疲力尽时才想起补个觉，应该随时随地抓紧机会打个小盹。

秘方4.吃蛋白质预防肥胖。很多人嘴上喊着减肥，现实却没机会行动。对于有减肥愿望或是想保持体重的人来说，多吃蛋白质是不增重的“秘密武器”，因为蛋白质能让饱腹感更持久。悉尼大学研究发现，膳食蛋白含量最低的受试者增重最多。

秘方5.补充维生素D。摄入充足的维生素D可降低糖尿病风险。美国放射肿瘤学学会年会上的论文指出，77%的癌症病人是维生素D缺乏者。可见，定期补充维生素D可以为健康保驾护航。

上文介绍的的养生法，对上班族来说都很适用。中医提示，根据食物性味合理搭配一日三餐，这也能让上班族来保健身体。总之，适合上班族的养生秘方有不少，感兴趣的你不妨多来了解下。

2、上班族养护肌肤

08：00化妆后，抹“水”胶

“白骨精”整日出入于大小场面，淡妆是天天必化，参加晚宴还要上浓妆。大家都有经验，化妆后鼻头上的粉会斑驳，眼角出现了可怕的干纹。很多人渴望妆后能再让皮肤“喝”点水，可以吗?

挑选：一般这种产品都是半透明的凝胶状，比啫哩要滋润一点。用在皮肤上必须迅速见效，如果比较难吸收、过分油腻，就不适合在妆后使用。

使用：最好还是不要全脸使用，不然容易弄花妆容。只要在重点的部位，如鼻头、嘴角、眼角、法令纹等处涂抹即可。涂的时候不要按摩打圈，轻轻地按上去，轻拍几下即可，一定要避免妆容移位，要“原地”拍按。

小贴士：妆后补救毕竟不是最好的方法。要想妆容贴合，最好是将此类产品在上粉底之前全脸涂抹一遍，待完全吸收后再上妆，会非常水润。

12：00飞机上，敷“水”膜

“飞人们”都受不了飞机上的那种干燥，不单是干，更是感觉整个脸都“塌”了，非常疲倦。这都是因为飞机上的脱水性很高很高，明星们飞行都会做一个面膜来补水，顺便打发时间。

挑选：选择不用洗去、擦去的膏状面膜，高补水、高保湿的那种，最好眼部也可以使用。如果不怕吓到人，当然布膜、纸膜也可以。

使用：先用微湿的纸巾擦去脸上的灰尘，随后将面膜挤在手掌中，涂抹开，均匀地按在脸上，薄薄地即可。随后可以闭上眼睛睡一会儿，要知道这也是在让皮肤休息。下飞机前如果觉得有点腻，也可以轻轻地将残留擦去。

挑选适合你的护肤品，这样才能让你肌肤得到更好的保养，才能让你的皮肤更健康。护肤品的选择，要根据你的肤质来挑选。我们在选购保养品时，不是价格越贵，其护肤效果就越好，这点你要注意。