有不少女性生活中会出现面黄的情况，有可能是因为缺乏营养导致的，也有可能是因为一些病理性的原因，需要及时调理，平时要注意养成良好的生活习惯，饮食上可以吃一些有助于改善气色的食物，那么女人面黄吃什么食物调理？让女人气色红润的食物有哪些？

1、女人面黄吃什么

1、五花茶调理面黄

压力大、心情不好的女性可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花都是不错的选择。月季花能“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还能活血和调和气血。玫瑰花、月季花、绿梅花可以同时喝一两个，可以穿插喝，也可以加点炒麦芽。

2、薏米调理面黄

如果是脸色差、身体胖的女性，出现这种情况是由于脾虚有湿导致的虚胖，同时会面黄，眼睑下面可能有斑。这些女性可以多吃薏米仁，因为薏米仁对健脾去湿和清热有一定的作用。除此以外，还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

3、谷类食物以及水果和蔬菜调理面黄

适合那些需要心气平和的女性，无论是健康的人群或者是病人都是可以。多吃谷类食物以及水果和蔬菜等等，这样能够有助于身体维持健康以及生命，对有阴虚、阳虚以及气虚和血虚的女性有着很好的效果。

4、“黑”色食物调理面黄

中医认为黑色入肾，所以，黑芝麻、黑豆、黑米等“黑”色食物都是养肾佳品，特别是黑芝麻，对补肾养发效果很好，在一定程度上改变面黄的情况。调养好气色要注重养血调经，多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素，拥有好气色。

2、气色差的调理

1、面部黑色

①控制食盐摄入量，多饮水，使盐分随尿液排出；

②勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些盐分；

③栗子白菜煲。原理：面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入200克白菜条及盐、味精少许。

2、面容粗糙

笋烧海参是一道不错的食疗菜。原理：面容粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

3、面颊雀斑

食盐过多，有可能导致面颊长出雀斑；而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，药物是肌肤的大敌，尤其是安眠药会使体内酸性过大，激素失衡，脸上生出雀斑。